Fitness im Büro – Archiv / Übungen 1 – 12

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Fit im Büro

Der Mensch braucht Bewegung – auch und gerade im Büroalltag. Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen aber auch trockene Augen haben häufig Ihre Ursache in ergonomisch falschem Handeln. Im typischen Tagesablauf eines modernen Büromenschen werden meistens nur noch die Stühle gewechselt, die Körperhaltung bleibt dabei praktisch immer dieselbe. Wenn Sie Ihre Arbeit größtenteils im Sitzen und am Bildschirm verbringen, haben wir für Sie ein komplettes Übungsprogramm speziell für den Einsatz im Büro entwickelt. Die vorgestellten Übungen können Sie auch im Büro zum Beispiel während Ihrer Pausen durchführen.

Denn wenn Schmerzen auftreten ist dies bereits ein Zeichen, dass sich der Körper außerhalb des „grünen Bereichs“ befindet. Regelmäßig trainiert steigern Sie so Ihr Wohlbefinden und sind auch nach Feierabend fit.

Hier finden Sie die Fit im Büro – Übungen sortiert, mit Kurzbeschreibung und umfangreicher Bebilderung versehen. Kleine Übungen mit großem Effekt:

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Übungen 1 – 4

Übungen 5 – 8 (Taille & Schulter)

Übungen 9 – 12 (Rücken & Bein)

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