Die besten Reisetipps für einen gesunden und erholsamen Urlaub

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Die besten Reisetipps

Zeitgerechte Reisevorbereitungen und Impfungen, sowie die richtige Reiseapotheke sind essentiell für einen gelungenen Urlaub.

Hier die besten Tipps für Auto-, Bahn- und Fernreisen unter Berücksichtigung von Reisen mit Kindern.

Reisetipps – Artikelübersicht:

Reiseapotheke
Informationen von Ihrem Arzt oder Apotheker
Bahnreisen
Autoreisen
Flugreisen
Ernährung
Linktipps

Der nächste Urlaub steht bevor und die Vorfreude auf Sightseeing, Sonne, Strand und Meer wächst.

Doch wer eine Reise tut, hat nicht nur nachher viel zu erzählen, er sollte unbedingt bereits vorher einige wichtige Vorkehrungen treffen, damit die schönsten Wochen des Jahres auch wirklich zu einem ungetrübten Vergnügen werden. Dazu zählt die richtige Reiseapotheke ebenso, wie eine zeitgerechte Impfvorsorge.

Ein schöner Urlaub mit hohem Erholungswert will sorgfältig geplant sein. Nicht selten sind mangelhafte Reisevorbereitungen und unzureichende Informationen über das Reiseland hauptverantwortlich für einen missglückten Ferienaufenthalt – jedenfalls viel öfter als externe Faktoren, die man als Reisender nicht beeinflussen kann.

Denn die Gefahr, Opfer von Terroranschlägen, Seuchen, oder Naturkatastrophen zu werden, ist geringer, als man denken mag.

Weniger als Überschwemmungen oder Vulkanausbrüche haben da schon fehlende Medikamente, mangelhafter Sonnenschutz oder falsche Ernährung so manchen Ferienaufenthalt getrübt. Dabei gilt es, vor der Abreise lediglich einige wenige, dafür umso wichtigere Punkte zu beachten.

Reiseapotheke

Zu allererst beugt eine sorgfältig zusammengestellte Reiseapotheke, möglichst abgestimmt auf die Bedingungen des jeweiligen Reiselandes, einer Vielzahl von Problemen effektiv vor.

Insektenstiche, Durchfall und Sonnenbrand sind – wenn auch zumeist von harmlosem Verlauf – die häufigsten Ursachen für Beeinträchtigungen im Urlaub. Sorgen Sie daher dafür, dass in Ihrer Reiseapotheke folgende Bestandteile keinesfalls fehlen:

ein wirksamer Insektenschutz (Spray oder Salbe), – ein Insektenschutzstecker, möglichst mit passendem Adapter für die im Reiseland üblichen Steckdosen,
Medikamente, die nach Insektenstichen Beschwerden lindern (Salben, Gels oder auch Tabletten)
Ein Sonnenschutzmittel, das Ihrem Hauttyp angepasst ist. Bei einem Badeurlaub sind wasserfeste Sonnenschutzpräparate zu bevorzugen. Bei empfindlichen Lippen sollte auch ein Lippenschutzmittel nicht fehlen.
eine kühlende Salbe zur Linderung der Beschwerden nach einem Sonnenbrand
Medikamente gegen Reisekrankheit, Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Fieber und Schmerzen sollten man ebenfalls dabei haben.

Weitere Fixbestandteile der Reiseapotheke sind ein Fieberthermometer, Pinzette und Schere, Verbandszeug (unterschiedliche Pflaster, Mullbinden und elastische Binden), Desinfektionsmittel sowie eine Wund- und Heilsalbe. Auch Kombinationspräparate für Augen-Nase-Ohren, sowie eine Elektrolytlösung sind sinnvoll.

Abhängig von persönlichen gesundheitlichen Problemen und Risiken gehören dann noch folgende Mittel unbedingt ins Gepäck:

antiallergische Medikamente (z.B. Anti-Histaminika)
Thrombosestrümpfe

Und überdies Arzneimittel gegen

Kreislaufprobleme
Schlafstörungen
Blähungen
Sodbrennen

Informationen von Ihrem Arzt oder Apotheker

Ungeachtet dessen benötigen Menschen, die dauerhaft Medikamente einnehmen müssen, aber auch Schwangere, Senioren sowie Eltern von Babys und kleinen Kindern vor der Reise eine eingehende Beratung durch den Vertrauensarzt oder Apotheker.

Natürlich müssen zu Reisezielen mit europäischen Gesundheitsstandards nicht zwingend alle genannten Medikamente mitgenommen werden. Wer jedoch Stress mit der Apotheken-Suche vermeiden möchte, tut gut daran, die eigene Reiseapotheke mit den gewohnten Medikamenten, auf deren Verträglichkeit man sich verlassen kann, dabei zu haben.

Der Sommer ist die ideale Zeit für Reisen mit der Bahn oder dem Auto. Egal, ob Sie in Österreich bleiben oder ins Ausland reisen möchten, es gibt einige wichtige Dinge zu beachten, um Ihre Reise angenehm und sicher zu gestalten.

Insbesondere wenn Sie mit Kindern unterwegs sind, sollten Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen. Im Folgenden finden Sie einige Praxistipps, die Ihnen bei der Organisation und Sicherheit Ihrer Reise helfen sollen.

Bahnreisen

Organisationstipps:

Buchen Sie Ihre Tickets im Voraus: Gerade in der Reisesaison können Bahnverbindungen schnell ausgebucht sein. Buchen Sie daher Ihre Tickets frühzeitig, um sich Ihren Platz zu sichern und mögliche Preiserhöhungen zu vermeiden.
Informieren Sie sich über Fahrpläne und Verbindungen: Überprüfen Sie vor Ihrer Reise die aktuellen Fahrpläne, um Verzögerungen oder Zugausfälle zu vermeiden. Achten Sie auch auf eventuelle Bauarbeiten oder Streckensperrungen.
Sitzplatzreservierungen: Wenn Sie mit Kindern reisen, ist es ratsam, Sitzplatzreservierungen vorzunehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Familie zusammen sitzen kann. Dies gilt insbesondere für längere Zugfahrten.
Gepäckvorschriften beachten: Informieren Sie sich im Voraus über die Gepäckvorschriften der Bahn. Übermäßiges oder unzulässiges Gepäck kann zu Unannehmlichkeiten führen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise auch Kinderwagen oder Kindersitze mitführen müssen.

Sicherheits- und Gesundheitstipps für Bahnreisen:

Beachten Sie die aktuellen COVID-19-Maßnahmen, sowohl in Österreich als auch in den Ländern, die Sie besuchen möchten. Tragen Sie möglicherweise eine Maske und halten Sie Abstand, wo dies erforderlich ist. Informieren Sie sich auch über die aktuellen Regelungen zur Einreise und eventuell notwendigen Tests oder Impfungen.
Hygiene ist ebenfalls ein wichtiges Thema: Nehmen Sie ausreichend Desinfektionsmittel mit, um Ihre Hände regelmäßig zu reinigen. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren, und achten Sie auf eine gute Handhygiene, insbesondere vor dem Essen.
Zur Erinnerung: Packen Sie ein Erste-Hilfe-Set ein, das Verbandsmaterial, Schmerzmittel und andere grundlegende Medikamente enthält. Es kann immer vorkommen, dass jemand auf Reisen eine kleine Verletzung oder Unwohlsein hat.
Behalten Sie Ihre Wertsachen stets im Auge und lassen Sie sie nicht unbeaufsichtigt. Verwahren Sie sie am besten in einer verschließbaren Tasche oder einem Rucksack auf, den Sie immer bei sich tragen.

Autoreisen

Zum Thema stressfreie Autoreisen haben wir einen eigenen umfangreichen Artikel geschrieben, hier daher die wichtigsten Organisationstipps kurz zusammengefasst:

1. Eine realistische Routenplanung ist essentiell: Planen Sie im Voraus Ihre Route, um mögliche Staus oder Baustellen zu vermeiden. Verwenden Sie Navigationsgeräte oder Smartphone-Apps, um die beste Route zu finden.

2. Planen Sie regelmäßige Pausen in Ihre Reiseroute ein, insbesondere wenn Sie mit Kindern unterwegs sind.

3. Beachten Sie eventuell abweichende Verkehrsregeln im Ausland: Wenn Sie ins Ausland reisen, informieren Sie sich über die Verkehrsregeln des jeweiligen Landes. Beachten Sie Geschwindigkeitsbegrenzungen, Parkvorschriften und andere wichtige Regelungen, um Probleme zu vermeiden.

4. Führen Sie rechtzeitig einen Autocheck durch – Autofahrerklubs (z.B. ÖAMTC oder ARBÖ) haben entsprechenden Angebote an Ihren Servicestandorten. Stellen Sie sicher, dass Reifen, Bremsen, Ölstand und Beleuchtung in Ordnung sind. Packen Sie auch ein Warndreieck und eine Warnweste ein, die in vielen Ländern vorgeschrieben sind.

Sicherheits- und Gesundheitstipps für Autoreisen:

1. Befolgen Sie die Verkehrsregeln, fahren Sie defensiv und passen Sie Ihre Geschwindigkeit den Straßen- und Wetterbedingungen an. Tragen Sie immer Ihren Sicherheitsgurt und stellen Sie sicher, dass auch alle Mitfahrer angeschnallt sind.

2. Besonders im Sommer ist ein effizienter Hitze- und Sonnenschutz extrem wichtig. Verwenden Sie Sonnencreme, tragen Sie helle Kleidung und eine Kopfbedeckung. Achten Sie auch darauf, dass das Fahrzeug ausreichend belüftet ist und verwenden Sie gegebenenfalls Sonnenschutzrollos oder -folien.

3. Last but not least: Flüssigkeitszufuhr -nehmen Sie ausreichend Wasser für die Fahrt mit und stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Kinder ausreichend hydriert bleiben. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken können.

Flugreisen

Flugreisen sind besonders für weite Distanzen eine vergleichsweise bequeme und schnelle Möglichkeit, im Sommer zu reisen. Wenn ein anderes Verkehrsmittel nicht in Frage kommt, sollten Sie bei der Planung der Flugreise jedoch ebenfalls einige wichtige Dinge beachten, um Ihre Reise reibungslos und angenehm zu gestalten.

Bei Flugreisen ist die Mitnahme mancher Arzneien Beschränkungen unterworfen. Grundsätzlich gilt jedoch, dass Flugpassagiere die vom Arzt verschriebenen Medikamente in einer Menge mitnehmen dürfen, die der zu erwartenden Reisedauer angemessen ist.

Bei starken Schmerz- oder Betäubungsmitteln wird Reisenden jedenfalls empfohlen, sich vom Arzt eine detaillierte Bescheinigung in Deutsch und Englisch ausstellen zu lassen. Vor Flugreisen in ein außereuropäisches Land sollten Patienten grundsätzlich im Reisebüro oder bei der diplomatischen Vertretung des Zielstaats erfragen, ob sie die benötigten Medikamente mitnehmen dürfen, bzw. welche Maßnahmen für deren Mitnahme zu treffen sind.

Für Diabetiker gilt es bei Flugreisen zu beachten, dass Insulin in jedem Fall im Handgepäck transportiert werden muss, da es im Frachtraum des Flugzeugs gefrieren könnte. Diabetiker sollten sich übrigens grundsätzlich einen international gültigen Diabetikerausweis ausstellen lassen und diesen während der Reise immer bei sich tragen.

Außerdem sollten Sie natürlich auch hier die geltenden COVID-19-Maßnahmen und -Bestimmungen sowohl in Österreich als auch in Ihrem Zielland im Auge haben. Informieren Sie sich über die aktuellen Regelungen zur Einreise, Tests und Quarantänebestimmungen.

Tragen Sie bei großen und dichten Menschenansammlungen eventuell eine FFP2-Maske am Flughafen, diese ist ein durchaus effizienter Schutz vor einer Infektion mit Bakterien oder Viren.

Verwenden Sie außerdem regelmäßig Handdesinfektionsmittel und waschen Sie Ihre Hände gründlich.

Halten Sie Abstand zu anderen Passagieren und befolgen Sie die Anweisungen des Flughafenpersonals.

Ebenfalls wichtig: bequeme Kleidung und mehrere Schichten, da die Temperatur im Flugzeug variieren kann.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, um hydratisiert zu bleiben.

Vor allem bei längeren Flügen sollten Sie zudem regelmäßig Bewegungspausen während des Fluges machen, um Ihre Beine zu strecken und mögliche Steifheit zu vermeiden.

Und wenn Sie mit Kindern fliegen, packen Sie jedenfalls Unterhaltungsmaterialien wie Bücher, Spiele oder elektronische Geräte ein, um sie während des Fluges zu beschäftigen.

Reiseimpfungen

Impfungen schützen gegen viele Infektionskrankheiten, jedoch sind für eine wirksame Immunisierung oftmals mehrere Dosen erforderlich, was einige Wochen in Anspruch nehmen kann.

Informieren Sie sich daher rechtzeitig (mindestens sechs Wochen vor Reiseantritt), welche Impfungen für ihr Reiseland vorgeschrieben bzw. sinnvoll sind. Hier finden Sie die wichtigsten Reiseimpfungen im Überblick.

Ernährung

Um unangenehmem Reisedurchfall oder gar lebensbedrohlichen Darmerkrankungen im Ausland vorzubeugen gilt es, die einfache, jedoch umso klügere CPL-Regel einzuhalten: Cook it, peel it or leave it! – koche es, schäle es oder lass es sein!

Wen “Montezumas Rache” dennoch ereilt, der sollte jedenfalls viel trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Besonders gefährdet durch Flüssigkeitsverlust sind Kinder, denen man mit fertigen Elektrolytlösungen – erhältlich in der Apotheke – am besten auf die Beine hilft.

Hält der Durchfall länger als drei Tage an, ist in jedem Fall ein Arzt aufzusuchen.

Denken Sie daran, dass die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihrer Familie oberste Priorität haben sollten.

Durch sorgfältige Planung, Einhaltung der Sicherheitsmaßnahmen und Vorbereitung auf mögliche Situationen können Sie Ihre Flug-, Bahn- oder Autoreise im Sommer zu einem angenehmen und sicheren Erlebnis machen. Genießen Sie Ihre Reise und haben Sie eine schöne Zeit!

[red]

Quellen:

dgk.de – Deutsches Grünes Kreuz
BR-onlinde.de – Ratgeber Gesundheit

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