Zitronenhühnchen mit Knoblauch | Rezept
Zutaten:
- 800 g Hühnchen (küchenfertig)
- 120 g Zitrone (2 unbehandelte)
- 4 gestr.Eßl Olivenöl
- 2 g Rosmarin (1 Zweig)
- 1 Prise Pfeffer, schwarz
- 30 g Knoblauch (6 Zehen)
- 750 g Kartoffeln (neue)
- 250 g Zwiebel (5 mittelgroße)
- 1 Prise Jodsalz
Würzig-säuerlich: Zitronenhühnchen mit Knoblauch
Zubereitung:
1. Hähnchen in Stücke teilen. 1 Zitrone auspressen und den Saft mit 2 EL öl, der Hälfte des Rosmarins und etwas Pfeffer verrühren. Die Hähnchenteile damit bestreichen und in einem Gefrierbeutel mindestens 3 Stunden, am besten aber über Nacht, marinieren.
2. Zweite Zitrone heiß abspülen und in Scheiben schneiden. Knoblauch schälen, Kartoffeln und Zwieblen halbieren und alles mit Pfeffer, dem übrigen öl und Rosmarin mischen.
3. Hähnchen mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen, salzen und bei 200 Grad ca. 40 Minuten braten. Nach 10 Minuten Bratzeit die vorbereiteten Zutaten rundum verteilen.
Getränketipp: Weißwein, Mineralwasser
Zubereitung ca. 50 Minuten
kcal: 2569.32
Kohlehydrate: 152.45 g
Fette: 147.82 g
Eiweiß: 159.50 g
Cholesterin: 480.00 g
Ballaststoffe: 21.34
Schlank im Schlaf – Das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte
für morgens, mittags, abends (Broschiert)
Das Ernährungskonzept, nach dem das Schlank-im-Schlaf-Programm funktioniert, heißt Insulin-Trennkost. Insulin-Trennkost bedeutet essen nach der Bio-Uhr: Morgens sorgen Kohlenhydrate für einen Warmstart in den Tag. Mittags gibt es Mischkost und abends hauptsächlich Eiweiß und Vitamine.
So schaltet der Körper nachts auf Fettabbau und man nimmt im Schlaf ab. Der Vorteil: Man muss weder Kalorien noch Punkte zählen. Wichtig ist vielmehr, zur richtigen Zeit das Richtige zu essen. Der Nachteil (für alle, die gern snacken): Zwischen den drei Hauptmalzeiten gibt es mindestens fünf Stunden nichts. Diese Pausen sind nötig, damit der Insulinspiegel nach dem Essen wieder absinken kann.
Kundenrezension: “Es funktioniert wirklich: einleuchtende Methode, super erklärt – tolle Rezepte!”
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– Warenkunde: Fleisch & Geflügel