9 Tipps wie Kinder fröhlich durch den Herbst und Winter kommen

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Tipps: Wie Kinder fröhlich durch den Herbst und Winter kommen

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Unter den kürzeren und dünkleren Tagen leiden wohl wir alle – nicht zuletzt auch Kinder und Jugendliche. Mit einigen praktischen Schritten kann man ihnen aber ohne großen Aufwand durch diese Zeit helfen.

9 Tipps für gute Laune – Artikelübersicht:

Einfache Tipps für Kids
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Auch Kinder und Jugendliche leiden im Herbst und Winter unter den kürzeren und dünkleren Tagen sowie der bedrückenden Weltlage mit Krieg und Pandemie.

Mit einigen cleveren Tipps kann man ihnen aber die Ausschüttung von den sogenannten Glückshormonen wie Endorphin, Dopamin und Serotonin anregen und die Stimmung steigern.

Einfache Tipps für Kids: mit guter Laune durch die kalte und dunkle Jahreszeit

Mag. Martin R. Geisler, Generalsekretär der ApoLife Apothekengruppe, erklärt dazu: „Was für Erwachsene gilt, gilt noch mehr auch für Kinder: Wir sehnen uns nach Wärme, Sonne, Licht – und brauchen darum im Winter Ideen, um bis zum nächsten Frühjahr durchzuhalten.”

“Mit etwas Kreativität und Hausverstand kann man recht schnell gute Ideen sammeln und umsetzen – auch wenn das Budget nicht groß ist. Die besten Schritte sind auch hier keine Frage des Geldes, sondern des guten Willens. Und den haben sicher alle, die ihre Kinder lieben.”

30 Minuten Bewegung im Freien jeden Tag – denn selbst schwaches Tageslicht ist besser als die stärkste Lampe, und Bewegung stärkt Körper, Seele und Geist! Wichtig: Es geht um Bewegung, nicht Spitzensport – schon ein kurzes Geocaching oder eine Runde mit Freunden hilft und macht auch noch Spaß.
Den Winter willkommen heißen und genießen: Es gibt Dinge, die kann man am besten im Winter machen, z.B. eine Lesestunde mit heißem Tee genießen, schon um 18 Uhr eine Nachtwanderung mit Taschenlampe machen oder die Stimmung von Adventmärkten samt ihren Düften atmen. Jetzt erleben – denn im Frühling ist es dafür zu spät!
Freunde treffen: Manche Feste fallen in die dunkle Jahreszeit, etwa bei uns Weihnachten und Neujahr – und andere können Eltern gezielt schaffen, um Kindern Anlässe für Spaß mit Freunden zu bieten. Oft genügt aber auch ein spontanes Treffen oder aber ein „Jour fixe“ mit einer Freundesrunde und Spielen jede zweite Woche.
Glücksfaktor Musik hören: Musik hat eine unglaubliche Stärke, die Persönlichkeit in ihren tiefsten Schichten zu erreichen und froh zu machen. Finden Sie heraus, welche Musik Ihre Kinder besonders vergnügt macht, und sorgen Sie dafür, dass diese auf Knopfdruck verfügbar ist und im Hintergrund läuft, wenn es draußen dunkel wird. Auch Hörspiele und Podcasts können in diesem Zusammenhang eine wunderbare Wirkung zur Entschleunigung entfalten.
Fröhliche Farben nutzen: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, das Kinderzimmer einzufärben. Das kann mit Wandmalerei ebenso geschehen wie Wandtattoos, Postern, Teppichen, Pölstern, Möbeln etc. Auch bunte Lampen und Deko-Elemente helfen – und machen die Dämmerung zu einem Höhepunkt.
Frohmachende Routinen einplanen: Um in Schwung zu kommen und zu bleiben, sind gerade im Herbst und Winter oft längere „Anläufe“ nötig. Motivieren Sie Ihre Kinder dazu, etwa was Duschen oder Baden betrifft, Anrufe bei Großeltern, gemeinsame Lese- oder Kuschelstunden.
Gesunde Stimmungsaufheller konsumieren: Dazu gehören eisenhaltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Magnesium, Vitamin C, dunkle Schokolade, Heidelbeeren oder andere Beerenfrüchte, Vollkornbrot, Chili oder Johanniskraut. Manches davon gibt’s auch in der Apotheke.
Störfaktoren ausschließen: Wenn Sie bemerken, dass etwas die Stimmung Ihrer Kinder immer wieder trübt, nehmen Sie es nicht ruhig hin. Vielleicht hilft schon eine Änderung im Tagesablauf oder im Medienkonsum, um die Laune langsam wieder zu heben. Eltern haben das Recht und die Pflicht, zum Wohl der Kinder in Gewohnheiten einzugreifen.
Anderen Menschen helfen: Es klingt vielleicht altmodisch, aber der Blick auf andere, die Hilfe brauchen, kann auch bei Kindern Wunder wirken. Eine kleine Aufgabe, die zu Dank und Anerkennung führt, ist befriedigender als stundenlanges Computerspielen, formt den Charakter und kann Beziehungen stiften, die viele Jahre anhalten.

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Quellen:

¹ ApoLife Apothekengruppe

Die ApoLife Apothekengruppe (Pharmazeutische Arbeitsgemeinschaft Rat & Tat GmbH) wurde 1984 gegründet und umfasst aktuell 104 selbständige Apotheken in allen neun Bundesländern. Der Gruppenumsatz von jährlich ca. 300 Mio. Euro wird von insgesamt rund 1.800 Mitarbeitern der Apotheken erzielt. Pro Tag suchen im Schnitt rund 35.000 Kunden eine Apotheke der Gruppe auf. Schwerpunkte des gemeinsamen Engagements der beteiligten Apotheker sind die kontinuierliche Aus- und Weiterbildung, Unterstützung für den Alltag in der Apotheke (Einkauf, Marketing-Tools, Digital-Projekte etc.)

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