Nüsse & Samen | Kalorientabelle
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Sehr nahrhaft, jedoch überaus gesund – diese Aussage passt perfekt zur Gruppe der Nüsse. Bei den in ihnen reichlich enthaltenen Fetten handelt es sich überwiegend um mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die beste natürliche “Medizin” gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Selbst wer besonders eifrig an seiner schlanken Linie arbeitet, sollte sich und seinen Körper einmal täglich mit einem Esslöffel Nüssen verwöhnen.
| Lebensmittel | kcal/100g | kJ/100g |
|---|---|---|
| Lebensmittel | kcal/100g | kJ/100g |
| Cashewnuss | 570 | 2385 |
| Erdnuss | 590 | 2469 |
| Haselnuss | 658 | 2753 |
| Kokosnuss | 368 | 1540 |
| Kürbiskerne | 577 | 2414 |
| Leinsamen | 394 | 1648 |
| Macadamianuss | 705 | 2950 |
| Mandeln | 627 | 2623 |
| Mohn | 481 | 2013 |
| Paranuss | 676 | 2828 |
| Pekannuss | 726 | 3038 |
| Pinienkern | 589 | 2464 |
| Pistazie | 581 | 2431 |
| Sesam | 570 | 2385 |
| Sesam geröstet | 604 | 2527 |
| Sonnenblumenkerne | 600 | 2510 |
| Walnuss | 692 | 2895 |
