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Spätestens seit Sebastian Kneipp (1821 – 1897) weiß man wieder, dass man Wasser nicht nur trinken und sich darin waschen kann – auch der heilenden Wirkung dieses Elementes wurde man sich (erneut) bewusst. Bei jeder Form der Bewegung im Wasser, wird die Haut und die Adern sanft stimuliert, der Blutkreislauf gefördert und das gesamte Gewebe gelockert und durchblutet.

Wechselbäder mit kaltem und heißen Wasser, sind ein ideales Training für die Blutgefäße und Nerven der Haut und der inneren Organe und gerade dieser Tage, wo uns so viel Sonne beschert ist und viele unter dieser Hitze leiden, bringt ein wenig kneippen den Kreislauf wieder auf Vordermann.

Und erst für die Figur – hier wirkt Wasser wahre Wunder

Wasser hat eine ca. 800 mal größere Dichte als die Luft, wodurch Bewegungen verlangsamt werden, die Atemmuskulatur muss mehr arbeiten, ein jeder Muskel im Körper wird bewegt und der natürliche Widerstand des Wassers lässt beim Schwimmen die Kilos burzeln.

Aber nicht nur von außen ist Wasser wichtig

Gerade in Tagen wie diesen, wo Thermometer über die 30°C Marke steigen, ist es wichtig den Flüssigkeitshaushalt des Körpers in Gleichgewicht zu halten. Bei sportlichen Aktivitäten kann der Körper bis zu 2 Liter an wertvoller Flüssigkeit verlieren, da er diese an die Haut abgibt, welche dort verdunstet, dem Körper die Wärme entzieht und er somit seine Temperatur halten kann. Diese Flüssigkeit muss wieder zugefügt werden. Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie 3 bis 4 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Geeignet hierfür ist natürlich Wasser. Im besten Fall Mineralwasser mit sehr wenig oder keiner Kohlensäure, da diese dem Körper teilweise verlorene Mineralstoffe wieder zuführen. Des weiteren eignen sich ungezuckerte Fruchtsäfte mit Wasser versetzt als hervorragende Durstlöscher.
Aber egal was sie auch trinken, es sollte nicht eiskalt eingenommen werden.

Kalte Getränke erfrischen nur kurzzeitig, da sich durch die Kälte die Poren des Körpers schließen und es dadurch nur zu vermindertem Wärmeaustausch kommt.
Es mag vielleicht ein wenig seltsam klingen aber, heißer Früchtetee (Tipp: Pfefferminztee) ist ein ideales Getränk um sich zu erfrischen. Hier passiert, dass der Körper seine Poren öffnet, es zu guten Wärmeaustausch kommt und dieser Effekt über längere Zeit anhält.

Lesen Sie nächste Woche im zweiten Teil, worauf Sie achten sollten, wenn Sie Schwimmen gehen – mit Tipps einer Profischwimmerin.

Linktipps:

…. Wie Sie am besten mit der Hitze fertig werden
…. funktionelle Getränke
…. Wasser: Quelle des Lebens Teil 2
…. Die zehn coolsten Tipps gegen die Hitze
…. Urlaub ohne Stress – Tipps für die große Fahrt
…. Sonne & Haut – Tipps für den richtigen Sonnenschutz
…. Vorsicht vor Sonnenstich und Hitzschlag !
…. Gesundes Raumklima im Sommer