gesund.co.at – Gesundheitsportal Österreich

Tai Chi – wie das Wort schon sagt, handelt es sich also um den Fluss an Körperenergie (Chi oder Ji) und um ein System ausgeklügelter Bewegungen. Und was hat das mit Yin und Yang zu tun? Viel! Tai Chi besteht nämlich aus einer genau festgesetzten Bewegungsabfolge, wobei Yangbewegungen und Yinbewegungen einander ablösen. Durch diese Technik wird das Qi trainiert, wo es im Mangel vorhanden ist, aufgefüllt, sowie das Fließen der Energie angeregt. Richtig durchgeführt fördert es das Selbstbewusstsein, die Konzentration und die Harmonie der Seele. Förderlich ist diese fernöstliche Technik aber auch noch der Entspannung, der Koordinationsfähigkeit, der inneren und äußeren Balance, der harmonischen Atmung, der Zwerchfellatmung, dem Blutfluss durch Haut und innere Organe, Stoffwechsel und Verdauung, der Beweglichkeit und natürlich auch ganz allgemein einer guten und physiologisch richtigen Haltung.

Auf einen kurzen Nenner gebracht: Tai Chi fördert die Lebensenergie Chi. Das geschieht durch harmonische, genau vorgegebene Bewegungsabläufe, die langsam und gleichmäßig durchgeführt werden. Tai Chi wird übrigens in der deutschen Sprache “Schattenboxen” genannt. Was vielleicht die falsche Vorstellung von brutalem Kampf, von Dreinschlagen vermitteln könnte. Das Gegenteil ist der Fall. Wenn ein Chinese von Tai Chi spricht, spricht er vom “Weg der Harmonie”. Ganz so falsch ist “Schattenboxen” aber dennoch nicht, weil es sich tatsächlich um eine Kampfsportart handelt. Will heißen, Kampf gegen innere Feinde, wie Krankheiten und Schwächen.

Tai Chi aus medizinischer Sicht

Tai Chi ist ein Zweig innerhalb der traditionellen Kampfkünste Wushu. Seit dem 16. Jahrhundert wird es im Volke ausgeübt, um den Körper fit zu halten und um Krankheiten vorzubeugen oder sie zu heilen. Noch populärer wurde dieser Sport, als im Jahr 1956 vereinfachte Übungen ausgearbeitet wurden. Tai Chi Chuan, das in den Krankenhäusern und Sanatorien oft einen wichtigen Teil des Behandlungsprogramms ausmacht, hat sich bei der Bekämpfung solcher chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Neurasthenie und Lungentuberkulose als wirksam erwiesen.

Die zuträglichen Effekte des Tai Chi Chuan haben viel mit seinen Eigenarten zu tun, als da sind:

1. Die Übungen erfordern einen hohen Grad an Konzentration, wobei der Geist von keinen anderen Dingen abgelenkt wird.
2. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und fließen in einem ununterbrochenen Strom dahin.
3. Die Atmung ist natürlich und geht zuweilen ganz in Bauchatmung über. Sie wird in rhythmischer Harmonie mit den übrigen Bewegungen des
   Körpers ausgeführt.

Vom Standpunkt der Sportmedizin aus sollen diese Eigenarten des Tai Chi Chuan sehr zur Vorbeugung und zur Behandlungen von Erkrankungen beitragen. Das hohe Maß an Konzentration, das Tai Chi Chuan erfordert, fördert ebenfalls die Funktionen des Zentralen Nervensystems. Da Körper und Geist zeitgleich in Anspruch genommen werden, regen diese Übungen die Hirnrinde an, reizen einerseits verschiedene Regionen und wirken andererseits hemmend auf einige andere ein. Dies ermöglicht dem Gehirn, sich auszuruhen und entlässt die Großhirnrinde aus der pathologischen Spannung, die von allerlei Unbehagen hervorgerufen wird. Somit trägt dieser Sport zur Heilung von verschiedenen Nerven- und Seelenerkrankungen bei.

Tai Chi ist kein esoterisches Wundermittel gegen Krankheiten. Jedem Anfänger leuchtet aber ein, dass Tai Chi Chuan den ganzen Bewegungsapparat, den aktiven und den passiven, voll beansprucht. Während des Übens wird die Muskulatur auf angenehme Weise durchgearbeitet, im Wechsel zur Spannung gebracht und wieder entspannt. Besonders wird die Beinmuskulatur durch die kontinuierlichen Beuge- und Streckbewegungen der Knie gefordert und damit gekräftigt. Tai Chi ist ein vortreffliches Mittel, um die Zunahme der Knochenmasse zu begünstigen und so der Osteoporose entgegenzuwirken. Die Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates wird durch die sanfte Art der Bewegungsführung trainiert und damit im einzelnen die Beweglichkeit der Körpergelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur ingesamt verbessert und bewahrt.

Linktipps:

…. Tai Chi-Verein Linz
…. Taiji.de
…. Jin Shin Jyutsu – Energieblockaden einfach lösen
…. Taiji-Gesellschaft Österreich
…. Internationale Tai Chi Chuan Vereinigung in Österreich
…. Nuad Thai Massage Bodywork