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Obst & Trockenfrüchte | Kalorientabelle

Obst & Trockenfrüchte | Kalorientabelle

An Obst kann ein gesunder Mensch gar nicht genug essen: Obst enthält Vitamine, Ballaststoffe, eine gesunde Menge an Fruchtzucker, dafür jedoch wenig an Kalorien. Nicht umsonst lehrt uns das englische Sprichwort: „One apple a day, keeps the doctor away“ – Ein Apfel pro Tag erspart den Doktor. Wird Obst in Form von Trockenfrüchten verzehrt, wird’s allerdings – siehe unten – ganz schön nahrhaft.



Obst & Trockenfrüchte
Lebensmittel kcal/100g kJ/100g
Lebensmittel kcal/100g kJ/100g
Acerola 15 63
Ananas 55 230
Ananas, getrocknet 290 1213
Apfel 51 213
Apfel, getrocknet 283 1184
Banane 86 360
Banane, getrocknet 294 1230
Birne 54 226
Brombeere 31 130
Clementine 42 176
Dattel, getrocknet 289 1209
Erdbeere 30 126
Erdbeere, getrocknet 252 1054
Feige 63 264
Feige, getrocknet 278 1163
Granatapfel 68 285
Grapefruit 40 167
Guave 37 155
Heidelbeere 39 163
Himbeere 30 126
Honigmelone 27 113
Johannisbeere, rot 42 176
Johannisbeere, schwarz 49 205
Johannisbeere, weiß 49 205
Kaki 73 305
Karambole 24 100
Kirsche 62 259
Kiwi 56 234
Kumquat 68 285
Limette 36 151
Litchi 77 322
Mandarine 46 192
Mango 55 230
Maracuja (Passionsfrucht) 68 285
Marille (Aprikose) 43 180
Marille (Aprikose), getrocknet 232 971
Maulbeere 41 172
Mirabelle 62 259
Nektarine 64 268
Orange 44 184
Papaya 20 84
Pfirsich 41 172
Pfirsich, getrocknet 244 1021
Preiselbeere (Moosbeere, Kronsbeere) 35 146
Quitte 38 159
Rhabarber 13 54
Rosinen 282 1180
Sanddornbeere 94 393
Satsuma 41 172
Stachelbeere 40 167
Sultanine 287 1201
Wassermelone 34 142
Weichsel (Sauerkirsche) 56 234
Weintraube, rot 68 285
Weintraube, weiß 72 301
Zitrone 39 163
Zitrone, kandiert 262 1096
Zuckermelone 40 167
Zwetschke (Pflaume) 46 192
Zwetschke (Pflaume), getrocknet 244 1021